Как справится с раздражительностью?

Раздражительность можно определить как состояние предельного перевозбуждения, которому характерна очень сильная эмоциональность, громкая интонация, активная жестикуляция и резкие движения.

Если вы не принимаете никаких лекарственных средств, последствием которых может появляться это состояние или не злоупотребляете алкоголем и другими наркотическими веществами, то значит это состояние исходит из более глубинных причин: возможно болезней или психологических предпосылок.

Зачастую раздраженное состояние возникает именно из-за вышеперечисленных пунктов, а не из-за реакции на окружающих нас людей и среду.

Особенно сильно на возникновение раздражительности влияет недовольство собой или своими занятиями. И недовольство это каждый день растет и растет как снежный ком, что в итоге может привести даже к неврозу, вопрос которого можно решить только с ментором, так сказать наставником или же врачем.

Чтобы избавиться от раздражительности, прежде всего нужно перестать быть перфекционистом, не создавать к себе завышенных требований, дабы избежать возникновения недовольства. Многие не задумываются, а стоило бы обратить внимание на очень важный аспект в нашей жизни — ОЖИДАНИЯ. Именно они делают нашу жизнь счастливой или наоборот. Если их нет, мы всегда будем спокойны. Если они есть, и оправданы, мы радуемся, если не оправданы, мы огорчаемся. Отслеживая свои ожидания, мы понимаем суть истинного состояния своего сознания.

Работа над собой, ежедневно, шаг за шагом может стать отличным инструментом для решения этого вопроса.

Так же можно найти себе увлекательное хобби, которое создаст душевную гармонию внутри вас.

Еще один способ прийти к гармонии с собой — поменять обстановку, поехать куда-нибудь, начать изучать новую культуру, больше общаться с новыми людьми.

Наверное, многие слышали от своих друзей или близкий о таком способе выравнивания эмоционального состояния как интенсивные физические нагрузки. Некоторые оставляют свои негативные эмоции под сотнями килограмм железа в тренажерном зале, некоторые оставляют свои переживания за спиной и бегут несколько километров, а некоторые предпочитают более мягкое разрешение вопросов с эмоциями — занятия йогой и медитацией.

Если приступ гнева застал вас врасплох, то можно сделать 10 глубоких вдохов, кислород помогает вернуться к спокойствию. А потом еще вспомните о том, что в жизни главное и наиболее ценное и посмотрите на ситуация по другому, осознайте, что возможно возникшая ситуация — «капля в море» и нет надобности так нервничать по такому поводу.

Некоторые психологи советуют больше фантазировать и представлять все происходящее вокруг комическим и смешным.

Высыпайтесь, сон нормализует нервную систему.

Перестаньте себя с кем-то сравнивать, цените себя и свои достижения, а так же осознавайте свои ожидания.