Майндшоу МОТИВ — 085 Как избавиться от стресса?

Ритм жизни современного человека наполнен стрессами и трудностями. Навалившийся негатив раздражает, вызывает напряжение и усталость. Помимо всего этого, как бы грустно это не звучало, стресс неразрывно связан с физиологией человека.

Следствием стресса является нестабильное психическое и физическое состояние, когда раздражение может вызывать даже самая незначительная неприятность, что сказывается на общем состоянии организма.

Прежде, чем начать что-то предпринимать, необходимо понять степень стресса: является это чувство чувством раздражения, напряжения, беспокойства, расстройства или отчаяния? Осознание этого поможет эффективно избавиться от стресса.

Итак, четыре эффективных способа избавления от стресса:

Способ № 1. Физические упражнения. Пробежка, гимнастика, йога — все, что угодно, только бы во благо! Именно физические упражнения трансформируют агрессивную энергию в правильное русло, придавая организму сил и жизненной энергии.

Способ № 2. Дыхание. Этот способ поможет Вашему телу научиться избавляться от страха и стресса. Методика выполнения: закройте глаза, потрите ладошки, чтобы они стали теплыми, и положите их на лицо. Сделайте ладонями такое движение, как будто бы вы умываетесь. После этого, делайте энергичные вдохи через нос, а выдохи — через рот. Такое дыхание стимулирует периферическую нервную систему и способствует успокоению всего организма. Во время дыхания руки нужно держать на уровне груди, соединив кончики большого и указательного пальцев, локти должны быть прижаты к бокам. В момент выдоха нужно, как бы, «отбрасывать» руки вперед, а в момент вдоха возвращать руки к груди, «загребая воздух». Выполнение данной методики стоит начинать с одной минуты и постепенно увеличивать.

Способ № 3. Запишите все на бумаге. Это очень действенный способ. Очень часто, формулировка и описание своих ощущений на бумаге уже, в значительной мере, способствует восстановлению спокойствия. Иногда, возвращаясь через какое-то время к написанному, люди замечают, что описанные ими чувства и проблемы не обоснованы.

Способ № 4. Расслабьтесь. Иногда организм просто-напросто устает сопротивляться стрессу, и, соответственно для избавления от него, достаточно простого расслабления. Примите удобную позу: сядьте или лягте, закройте глаза. Почувствуйте, как каждая Ваша мышца расслабляется. Почувствуйте, как тяжесть уходит из Вашего тела, обязательно «прислушайтесь» к тому, чтобы была расслаблена каждая мышца, каждый нерв, каждая зажатость в организме. После этого, представьте себя в лесу, или на берегу моря, или просто в том месте, где вам хорошо и спокойно. Такая релаксация может занимать от 10 минут до получаса — на Ваше усмотрение.

Итак, Вам привел несколько способов избавления от стресса, и только Вам уже решать, какое из них наиболее эффективно именно для Вас.

Кстати 29-го Мая я проведу мастер-класс на событии MY SUPPLY CHAIN ACTION : 2015« — от Команды MY TRADE GROUP

Чистый Разум — Ясная Жизнь. Из серии «Включай Себя»:

— Как включить себя и начать жить;

— 7 методов трансформации и управления стрессом;

— Как дважды усилить способности мозга за 7 дней.

Берегите себя, свои нервы и здоровье!